Wspieraj swojego kumpla spaceru | Zdatność | 2018

Wspieraj swojego kumpla spaceru

Co robisz, gdy motywacja wymaga motywacji? Trener osobisty z Halifax, Cia Tweel, oferuje pięć dobrych sposobów na to, aby Twój kumpel chodził w ruchu - więc ona również może cię utrzymać.

Ołówek w
Zaplanuj regularną randkę z przyjacielem i umieść w kalendarzu - na przykład w środy w porze lunchu - i spraw, aby była to stała część codziennej rutyny. "Będziesz bardziej prawdopodobne, ponieważ nie będziesz chciał zawieść swojego kumpla", mówi Tweel, który jest właścicielem Cia's Body Works w Halifax. Zadzwoń do swojego kumpla w dni treningowe, aby jej przypomnieć. Jeśli spróbuje wpuścić kaucję, powiedz jej, że potrzebujesz jej wsparcia. "Rzadko zdarza się, aby obaj jesteście zdezorientowani lub leniwi tego samego dnia", mówi Tweel. "Odpowiedzialność pomaga motywować."

Zachowaj beat
"Nie jest tajemnicą, że kiedy ludzie słyszą muzykę, zaczynają w ruchu ", mówi Tweel. Twórz i udostępniaj listy odtwarzania swoim znajomym. Może to być tak proste, jak handlowanie iPodami i słuchanie świeżych melodii. Oczywiście twoja muzyka nie powinna być tak głośna, aby zniechęcić do wymiany plotek, która jest ważną częścią każdej chodzącej partnerki.

Spraw, by była zabawna
"Załóż krokomierz", sugeruje Tweel. "Zagraj ze sobą w grę, aby zobaczyć, ile kroków możesz zrobić i zwiększać ilość stopniowo każdego dnia." Tweel nauczył się tej sztuczki podczas konkursu: Grupa, która może przejść najwięcej kroków, wygrałaby pieniądze za wybraną organizację charytatywną. "To zadziwiające, jak wyrósł duch rywalizacji, gdy kładziesz ten krokomierz" - mówi. "Zaczynasz pytać swojego partnera" Ile kroków dzisiaj zrobiłeś? " I próbujesz prześcigać się nawzajem. "Wraz z Tweelem jako motywatorem (i konkurencją), jej grupa pokonała ponad trzy miliony kroków w ciągu trzech miesięcy i wygrała konkurs.

Wstrząsaj
" Wstrząsaj swoją trasą co tydzień, "Mówi:" Nie chcesz się nudzić. Zmiana jest tak dobra, jak odpoczynek, a różnorodność motywuje. "Zmieniaj stan sąsiedztwa twojego przyjaciela z twoim. Wypróbuj nowe drogi, sprawdź ślepe uliczki i poznaj odległe zakątki parków. "To świetny sposób na odkrywanie i czerpanie radości z sąsiedztwa."

Kroki dla dzieci
Rozpocznij małe razem i wydłuż czas, prędkość i intensywność w miarę upływu czasu. "Zaczynasz mały, więc jest to wykonalne" - mówi Tweel. "Realistyczne cele motywują Cię do działania." Wybierz dla siebie spacery: jeśli masz tylko pięć minut, idź na pięciominutowy spacer. "Tylko krótki spacer sprawi, że poczujesz się lepiej i oczyścisz głowę. To z kolei pomoże ci patrzeć na następną. "Świetnym sposobem dla ciebie i kumpla, który wyznaczy konkretny cel, jest chodzenie i trenowanie dla wydarzenia charytatywnego, takiego jak Relay for Life lub CIBC's Run. Cure - jest wiele do wyboru. Mając to na uwadze, twoje spacery nabierają większego znaczenia. Co więcej, impreza charytatywna oferuje tysiące chodzących kumpli: Ciężko jest być leniwym, gdy jesteś otoczony przez tak wiele energii.

Napisz Swój Komentarz