Jak przeciwdziałać przybieraniu na wadze w miarę starzenia się | Zdrowie | 2018

Jak przeciwdziałać przybieraniu na wadze w miarę starzenia się

Zdjęcie, Getty Images.

Starzenie się jest faktem i mile widziane, biorąc pod uwagę alternatywę. Ale czy przyrost masy ciała jest nieunikniony, ponieważ oznaczamy kolejny rok kalendarzowy?

Tak i nie, mówi Jennifer Pearlman w kolumnie za Doradca zdrowia Globe and Mail .

Pearlman, lekarz z Toronto specjalizujący się w zdrowiu kobiet, dość jasno określa fakty. Wraz z wiekiem pojawia się kilka przeszkód naturalnych w utrzymaniu smukłej sylwetki.

Po pierwsze, tracimy beztłuszczową masę mięśniową i stajemy się bardziej podatni na przyswajanie tłuszczu. Ponadto nasze ciała stają się mniej wrażliwe na konwencjonalne formy diety, w szczególności na liczenie kalorii.

"[N] ew naukowa odkrywa, że ​​przyrost masy ciała związany z wiekiem ma niewiele wspólnego z równowagą kaloryczną i dużo więcej zmieniona fizjologia starzenia się ciała i niekorzystne czynniki środowiskowe i związane ze stylem życia ", wyjaśnia Pearlman.

Aby walczyć z negatywnymi skutkami tych naturalnych zmian, być może będziemy musieli odnowić nasze skupienie na sposobach właściwych dla wieku, sugeruje.

Zamiast Dieta taka, jak to robiliśmy, kiedy mieliśmy 20 lat, lepiej jest pracować z tym, co dzieje się teraz z naszymi ciałami. Oznacza to zwrócenie naszej uwagi na takie czynniki, jak zmiany hormonalne, jakość snu, metabolizm, stres i wpływ czynników środowiskowych i bakterii jelitowych.

Ścieżka dbania o siebie w miarę starzenia się obejmuje "przemyślenie kalorii, jakościowe odżywianie się w górę do podstawowych elementów budujących beztłuszczową masę ciała (tj. zdrowe tłuszcze i chude białka) oraz przeprojektowanie stylu życia, aby mniej stresować, lepiej spać i zminimalizować narażenie na toksyczne działanie środowiska ", mówi Pearlman.

Brzmi jak funkcjonalny plan.

Napisz Swój Komentarz