Jak zasnąć za 10 minut (lub mniej) | Zdrowie | 2018

Jak zasnąć za 10 minut (lub mniej)

Zdjęcie, Istock.

Odpuść

Sprawdź swój stan emocjonalny od dnia, potem świadomie puść, aby uczucia po prostu się rozpłynęły .

Oddychaj

Weź kilka głębokich oddechów i rozluźnij ramiona, mięśnie brzucha, twarz, dłonie i nogi. Uwolnij napięcie w swoim ciele.

Wizualizacja

Wyobraź sobie, że twoje ciało składa się ze światła. Wizualizuj, że możesz zobaczyć każdą komórkę, od głowy do stóp, wypełnioną światłem, ciepłem i spokojem.

Ułatwienie w śnie

Otwórz się na uczucie relaksu, ciepła i spokoju; niech twoja świadomość rozpuści się jak woda zlewająca się z wodą. Pozostań przy wizualizacji, gdy spiesz się do snu.

Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących snu, dołącz do naszego czatu na Twitterze za pomocą hashtaga #chatzzz.

Powiązane:
Poszukiwanie snu: 3 objawy masz bezsenność
Jak zbudować sypialnię przyjazną snu

10-minutowy trening, aby wysłać cię spać

Napisz Swój Komentarz