Jak ćwiczenia mogą chronić mózg | Zdrowie | 2018

Jak ćwiczenia mogą chronić mózg

Getty Images

A nowe badanie opublikowane w internetowym wydaniu Neurologii z 8 czerwca mówi mi coś, co już znałem, ale z innej perspektywy

Osoby starsze, które nie ćwiczą, są bardziej narażone na "ciche ruchy", które z czasem powodują niewielkie uszkodzenia mózgu i prowadzą do upośledzenia pamięci, ryzyko upadków, a nawet demencji. Jeśli jednak wykonasz umiarkowane ćwiczenia, możesz zmniejszyć ryzyko tych cichych uderzeń o około 40 procent.

Dziesięć lat temu Albertine Schuit była już przekonana, że ​​ćwiczenie chroni mózg. W artykule opublikowanym w Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniu ustalił, że ćwiczenie godziny lub więcej dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o aż 80 procent u tych, którzy mieli genetyczną tendencję do

Podczas gdy mechanizmy niszczenia mózgu mogą być różne w obu przypadkach, jest to po prostu kolejny przykład tego, jak aktywność fizyczna jest dla ciebie dobra. Nie rozumiem, jak niektórzy ludzie jeszcze tego nie rozumieją.

Ludzie chcą szybkiego rozwiązania problemu utraty wagi, który nie wymaga żadnego wysiłku fizycznego lub bardzo niewiele. Słyszeliśmy o "sześcio-sekundowym absierze" lub "20 minutach, trzy razy w tygodniu", "otrzymywaniu" czterogodzinnego ciała "lub o tym, jak zajmuje to tylko" osiem minut rano ". Są to wszystkie toksyczne mentalności, które Zobacz ćwiczenie jako karę, aby osiągnąć pewien cel. Rzeczywistość jest taka, że ​​obejmowanie mnóstwem intensywnych ćwiczeń ma na celu o wiele więcej niż ułatwienie utraty wagi: Sprawia, że ​​całe twoje ciało działa lepiej od stóp do głów.

Tak, lubię mieć ciało, które wygląda dobrze i jest mocne i może Biegnij szybko. Jednak to, co naprawdę kopałem, to poszukiwanie prawej długowieczności. Nazywam to "sprawiedliwym", ponieważ kto chce spędzić dekadę marnując czas w domu opieki?

Intensywne ćwiczenia sprawiają, że jesteś sprytny i funkcjonalny. Wszystkie części ciebie. Otrzymujesz trening od mózgu do stóp, a wszystko jest zdrowsze i funkcjonuje w rezultacie. W połączeniu ze zdrową dietą i powstrzymywaniem się od ryzykownych zachowań, jest to fontanna młodości.

Jeśli szukasz dobrego wzoru do naśladowania dla długowieczności, to tutaj mogę polecić .

Odwiedź www.bodyforwife.com lub wyślij e-mail james@bodyforwife.com .

Napisz Swój Komentarz