Wyjdź na zewnątrz! | Zdatność | 2018

Wyjdź na zewnątrz!

Coś w słońcu na naszej skórze i wiatrze we włosach sprawia, że ​​czujemy się... lepiej. Teraz, kiedy lato wreszcie nadejdzie, nadszedł czas, abyś zszedł z bieżni w piwnicy i wyjdziesz na świeże powietrze. Wyjście na zewnątrz okazuje się cudowne dla twojego psychicznego i emocjonalnego samopoczucia, więc uderz w jakiś filtr przeciwsłoneczny i uderz w szlaki

Wyglądaj dobrze, dobrze się czujesz
Dodanie scenerii do rutyny pieszej może natychmiast dać ci zdrowe dawka zaufania. W niedawnym badaniu poza Wielką Brytanią opublikowanym w Environmental Science & Technology , 60% uczestników odczuwało wzrost samooceny w pierwszych pięciu minutach aktywności fizycznej w zielonej przestrzeń i pozostała wysoka podczas całego treningu. Jeśli potrzebujesz więcej windy, zorganizuj przyjazną grę w baseball lub popołudnie na plaży; kiedy uczestnicy badania spędzili cały dzień wśród przyrody, ich pewność siebie była jeszcze większa.

Bądź zmotywowany
Jeśli masz problemy z przestrzeganiem rutynowych ćwiczeń, rozwiązanie może znajdować się tuż za drzwiami. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zwiększają szanse na rutynę - mówi osobisty trener z Toronto, Kathleen Trotter. "Wyjście na zewnątrz wydaje się bardziej przyjemne i mniej jak uciążliwe", mówi. "W każdej chwili możesz sprawić, że będziesz się dobrze bawić, bardziej prawdopodobne, że to zrobisz."

Mniej stresu
Jeśli małe rozdrażnienia zaczynają niszczyć twoje szczęście, możesz spędzić za dużo czasu w środku. Poprzednie badania od Jules'a Prettya, profesora środowiska i społeczeństwa na Uniwersytecie w Essex i głównego autora brytyjskich badań, wykazały, że praca w naturalnym środowisku zmniejsza napięcie, złość i niepokój. Mówiąc dosadnie, spacery na świeżym powietrzu pomagają nam zyskać perspektywę, przestawiając nasze skupienie z wnętrza, na to, co nam przeszkadza, na to, co nas otacza. Zaleca przechadzkę po parku w drodze do pracy. "To sprawi, że Twój dzień będzie różnił się" - mówi.

Napisz Swój Komentarz